隨著水中健身的效果獲得人們的認可，水中健身成為◎一種新的健身熱潮。水中健身的器材也有很多⊙如小型遊泳，池娛樂池等水中健身器材。水中健身可以＠充分利用水的阻力和浮不要有任何汪力的特點，鍛◥煉人的力量、耐力，塑造完＠ 美的形體。
     通過水的浮力作用可大大減少地面對身體各關節的沖擊力，使人體各關節不易受傷。另外，體態肥胖者在水中活動≡時感覺更輕松自如，解決了陸地上活動容易受↘傷的問題。而水的阻力可以增加身執法隊體外負荷，按照相同的頻率做動作，運動量要大大強於〇地面運動。還有，由於水溫都給我吸收了低於空氣，人體需要消№耗更多的熱量來保持體溫。一個人在▃泳池中運動20分鐘所消耗的頓時愕然熱量相當於同樣強度的陸ξ地運動1個多小時。
     由於水中運動強度大於陸地運動，但疲勞感並不♀強，健身者容易超負荷ξ　。因此運動時要也朝這殿堂註意，節奏需比『陸地慢，時間要你這個畜生適度。另外，水中健身操會增加心臟的負擔，並不適合心血∮管疾病患者。
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