一提起水中健身，許多人ω　就會簡單地認為是遊泳，其實水中健身操與單純的遊泳還是有很大的區別。遊泳是一項全身性的※運動，對人體非常有益，但它對運動者水性要求較高，對那些不識水性或水性較差的呼人來講，只能是望水興嘆了。

水中健身館與一般】的健身房相似，只是健身器材都放置在1.2—1.4米深的水池中。這些健身器材都是專門為卐水中運動設計的，水中腳踏車、水中劃槳機、水㊣　中雙臂屈伸機、水中█健腹機等應有盡有。讓你在這裏可以體驗遊泳減肥的樂趣！

下面來介紹一下水中健身器材廠家-青島菲麥斯健康科技推薦的兩個簡單健身項目：水中跑步與水中①健身操。

水中跑步

比“擡腿走”要快一些，動作類似。但不會遊泳的人容易失去平衡撲倒水中，因此可以用救生圈放緩緩站了起來在腰間，或帶上平◣衡劃水掌，在專業教練員的輔導下集體水中走跑比較安全且更有效。

水中健身操

水中健身¤操課程是50分鐘，內容主要包括：暖身、伸展、力量、靈敏、柔韌和放松等練習。運動開始時，要求先在三級仙帝實力池邊做√5分鐘的準備活ぷ動，再下水做5分鐘的熱身活動。之後，健身者在水中做跑步訓∑　練以及水中後踢腿、水中側踢腿、水中開合跳等動作訓練。具體的課程有池邊他竟然真墊上操、水中有▼氧操、塑形和水中伸展操等。

雖然，水中健身能夠加快新陳代謝，燃燒〗卡路裏，消除水腫，減肥功效水元波和傲光不敢置信驚人！但是，小編也要提醒廣大㊣愛美的女性，不可以操之過急，要註意下面五點瘦身誤區：

1、不要在水中單獨鍛煉，包括會遊泳的人。

2、水下健身運動前後需要各做5分鐘的通靈大仙慢慢走了出來準備活動，讓肌肉先預熱一下，然後再下水不會受損傷。

盡管水中健身優點明顯，但目前仍然是比較“小眾”的運動，原因有多種，如水質不好、海邊泳場人多、專業水中健身教練較少等。

要克服這類不足，可以考慮參加一些水中健身的相關課程，或者加入一些健身俱樂部，體驗水中健身操的魅力。只要每周堅持一半空之中至兩次，就能達到很好的健身效果。